VÄLKOMMEN tillbaka till dag 2 av vår 21-dagarsutmaning med Samantha Clayton. Idag, dag 2, innehåller både Beginner- och Fit to Fitter-videonen uppvärmning, en träning av den del av kroppen Samantha Clayton tycker mest om att träna, underkroppen!
Är du ny på fitnessträning? Eller är du på väg tillbaka till träningen och behöver en utmaning som tar dig tillbaka på ett mjukt sätt? Då är Beginner-videon det perfekta programmet för dig!
Idag tar Samantha Clayton dig igenom en helkroppsuppvärmning innan träningspasset för underkroppen börjar. Underkroppsövningarna kommer att mjuka upp dina knäsenor , aktivera dina sätesmuskler (rumpan) och utmana din balans. Mellan övningarna kommer Samantha se till att du är aktiv i viloperioderna för att hålla pulsen uppe.
Nybörjarpass
Varför inte prova på träningen Fit to Fitter för en mer utmanande träning? Denna träning är för dig som tränar regelbundet och är tränad nog för ett träningspass med Samantha Clayton.
Mark Coronel tar oss igenom uppvärmningen idag så att dina muskler aktiveras innan underkroppsträningen. Samantha Clayton demonstrerar sedan en serie med benövningar som tränar alla muskler i nederkroppen, samtidigt som du utmanar din balans och core. Om du känner dig trygg med denna övning så kanske du ska testa med att använda ett par hantlar för en extrautmaning?
Fit to Fitter-passet
Bra jobbat idag! Nu är du på god väg att vara hälsosammare och mer tränad. Fortsätt så, och lycka till på din fitness och näringsresa. Glöm inte bort att komma tillbaka i morgon för dag 3 av 21-dagarsutmaningen med Samantha Clayton!
