IDAG är det helkroppsstretchardagen (!) en träningsdag som hjälper dig att må härligt och känna dig redo för helgen! Vi värmer först upp lite snabbt och sedan går vi direkt in på stretchingövingarna.
Kom ihåg att hålla dig till balanserad, näringsriktig mat – även under stretch- och vilodagar. Ta med dig ett hälsosamt mellanmål om du är ute och rör på dig. Börja dagen med en hälsosam frukost och fortsätt äta näringsriktiga måltider under dagen.
När du stretchar är det viktigt att du håller dig inom din kropps gränser, gör det inte för mycket, för hårt. Om du gör för mycket så riskerar du att skada dig själv. Gö övningarna sakta I egen takt och lyssna noga på instruktionerna för att få ut mesta möjliga av dagens övningar. Om du känner att du är för stel så är det helt okay, jobb bara vidare en dag i taget, en stretchning i taget.
Så, är du redo för din träning? Starta videon när du så är. KOm ihåg att fokusera på din andning, håll I stretchningarna I 15-20 sekunder. Om du kan så försök hålla kvar en längre stund, då kan du ta I lite mer. Let’s go!
Nybörjarträningen
Här nedanför hittar du Fit to Fitter-träningen. Använd den för att verkligen förbättra din flexibilitet i kroppen. Fokusera och ta din tid, kom alltid ihåg att tänka på andningen. Denna strechrutin kan du lägga till i slutet av dina dagliga träningar för att verkligen skörda fördelarna med stretching.
Fit to Fitter-träningen
Bra jobbat! Ytterligare en fantastisk dag att se tillbaka på! Glöm nu inte bort att att komma tillbaka I morgon för en välförtjänst vilodag (med tips).