BRA JOBBAT för att ta dig till dag 5 av 21-dagarsutmaningen med Samantha Clayton. Idag är det verkligen Sam’s favorit, ”the core”. Vi har två fantastiska core-träningar för dig. Som alltid är den ena för dig som nyss börjat din fitness-resa och den andra för de som vill pressa sina gränser lite.
När du låter dina muskler arbeta behöver du inta protein för att hjälpa till med muskelåterhämtningen. Varför inte prova Herbalife Nutrition’s H24 Rebuild Strength; en högprotein-återhämtningsshake som ger dina muskler en återupplivning.
Att träna sin ”core” är viktigt för hållningen. När vi säger ”core” så pratar vi om musklerna i magen och de minst lika viktiga ryggmusklerna. Det är viktigt att träna både mag- och ryggmusklerna för att hålla en balans och din core stark och stadig.
Nybörjarträningen
Vi startar med en snabb uppvärmning för att förbereda din kropp för träning innan vi kör vår intensiva 5-minutersrutin. Om du känner att du kan – kör på och repetera coreträningen för den där extra knuffen!
Nedan finner du träningen för dig som är fitness-fanatiker! 😉 Idag kommer du verkligen att känna av träningen i ”sexpacksområdet”: Är du reda för utmaningen?
Fit to Fitter-träningen
Bra jobbat idag! Du är på god väg mot ett hälsosammare och aktivare liv. Fortsätt så! Glöm inte bort att komma tillbaka imorgon för flexdagen!
