EFTER 5 långa dagar av träning tänkte vi att du förtjänar en härligt stressdämpande stretch-dag. Idag kommer vi att köra en snabb uppvärmning och sedan går direkt in i stretchrutinen. Vi hoppas att dina muskler kommer kännas mindre tajta och redo för vecka 2 av utmaningen!
Kom ihåg att hålla dig till en sund näring, även under stretch- och vilodagar. Ta med dig hälsosamma snacks om du är ute och ”far omkring”. Börja din dag med en hälsosam frukost och fortsätt äta näringsrika måltider under dagen.
När man stretchar är det väldigt viktigt att hålla sig inom vad kroppen klarar av. Pressar du för mycket kan du skada dig. Gör övningarna sakta, I din egen takt och lyssna på Samanthas instruktioner för att få ut det mesta och bästa ur denna övning. Om du inte skulle vara så flexibel idag så är det okay, jobba bara vidare med en dag taget – en stretching i taget.
Så, känner du dig redo på dagens pass? Starta videon när du är redo. Kom ihåg att tänka på andningen och håll stretchningarna under I alla fall 15-20 sekunder. Om du kan, håll längre – ju längre du håller, dest mer kan du pusha på. Kom igen!
Nybörjarträningen
För Fit to Fitter-träningen tittar du här under. Använd denna video om du verkligen vill förbättra din flexibilitet. Fokusera och ta den tid du behöver medan du tänker på din andning. Du kan lägga till denna strechrutin efter ditt vanliga träningspass varje dag. Då får du verkligen skörda fördelarna med att stretcha.
Fit to Fitter-träningen
Om du känner att du behöver råd om näring med dina hälsomål – prata med din coach.
Bra jobbat, ytterligare en fantastisk dag! Kanonbra jobbat! Se till att du kommer tillbaka imorgon för mer härlig motivation av Samantha Clayton på din välförtjänta vilodag!
